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Riesgos del sobrepeso

LA OBESIDAD COMO FACTOR DE RIESGO
·Disminuye la esperanza de vida en 4 años.
·Aumenta por 3 el riesgo de muerte súbita.
·Aumenta la mortalidad de forma importante, cuando se asocia a algún otro factor de riesgo cardiovascular. Ej: tabaquismo, hipertensión arterial.
·Esta mortalidad aumentada parece reducirse a índices normales si se corrige el sobrepeso, independientemente del tiempo que el individuo haya sido obeso.
·La obesidad por sí misma es un factor de riesgo para el desarrollo de:
·hipertensión arterial.
·diabetes.
·aumento de colesterol
·desarrollo de algunas neoplasias.
·La hipertensión en obesos es 10 veces superior que en las personas normales de peso.

COMPLICACIONES MÁS FRECUENTES:
.Litiasis biliar.
·Acúmulos de grasa en el hígado.
·Disminución de la ventilación pulmonar por obesidad.
·Disminución de la testosterona.
·Infertilidad e irregularidades menstruales.
·Complicaciones en embarazos y en partos.
·Aumento de ácido úrico y gota.
·Artrosis de las articulaciones con sobrecarga.
·Pigmentaciones y fragilidad cutánea inguinal.
·Aumento de la concentración sanguínea.
·Alteraciones de la respuesta inmunológica (déficit de defensas).
·Lesiones renales.
·Insuficiencia circulatoria venosa.
·Arteriosclerosis.



Fuente: http://www.dietainstintiva.com/riesgso.htm


http://portal.salud.gob.mx/contenidos/temas_interes/salud_alimentaria.html

Piramide nutricional

La pirámide nutricional es un gráfico que representa la cantidad que se debe consumir de un determinado alimento. Los elementos representados en la base de ésta son los que más deben consumirse por una persona para mantener una dieta saludable y rica en nutrientes esenciales. Los alimentos representados en la cúspide, son los que deben consumirse con más moderación, por ser ricos en grasas saturadas y lípidos.

En las pirámides nutricionales más recientes, figura la actividad física y bebidas alcohólicas cerca de la base, indicando que es recomendable desarrollar actividades para mantener un cuerpo saludable, y el un consumo moderado de alcohol en personas de edad madura.

Para conocer qué comer y en qué cantidades recomiendo esta página web http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/novedades/cuanto.htm

Importancia del ejercicio

La actividad física es un elemento básico para controlar el peso, tanto para conseguir la pérdida inicial como para el mantenimiento de la pérdida de peso conseguida. Pero debe ser un elemento complementario a los cambios en el patrón alimentario. Aunque el ejercicio físico es muy eficaz, sin una alimentación saludable acompañante, aquél no produce a largo plazo cambios sustanciales en el peso corporal. Para tratar y evitar el sobrepeso y la obesidad sólo con ejercicio, se necesitaría una práctica muy intensa y duradera que sería muy difícil de cumplir en la mayoría de los casos.

La falta de ejercicio físico se asocia a un mayor riesgo de diabetes mellitus, osteoporosis, depresión, sobrepeso y obesidad y enfermedades cardiovasculares. Según la Encuesta Nacional de Salud de España, el 30% de los niños de entre 1-15 años que ve la televisión más de 2 horas cada día, que se corresponde con la falta de ejercicio físico y el aumento de obesidad entre los niños y jóvenes.

Porque deporte es salud...

Y a tí ¿Qué deporte te gustaría practicar en tu clase de educación física?